“當(dāng)下的職場(chǎng)語(yǔ)境中，打工人自稱‘牛馬’似乎成為一種普遍現(xiàn)象。‘當(dāng)牛做馬’的比喻后面隱含著自嘲、抱怨等情緒陷阱，對(duì)于職場(chǎng)人士的困境不能一概而論地貼標(biāo)簽，而應(yīng)從健康角度去鼓勵(lì)大家理解‘心態(tài)重于情緒’的觀念。”1月1日，新年伊始清華大學(xué)心理學(xué)教授彭凱平做客中央廣播電視總臺(tái)大型融媒體閱讀直播活動(dòng)“閱讀越美——總臺(tái)新年讀書(shū)夜”，圍繞“打工人的情緒管理”主題發(fā)表演講，暢談了當(dāng)下職場(chǎng)人士的困境與解決之道。

彭凱平認(rèn)為，情緒是一種自然的情感表達(dá)，情緒的自然釋放就像不受約束的洪水，可能造成危害；而心態(tài)相當(dāng)于控制洪水的閘門，在很大程度上可以減少情緒洪水對(duì)人對(duì)己造成的傷害。

演講中，彭凱平細(xì)致地剖析了職場(chǎng)人情緒低落的現(xiàn)象，并給出了實(shí)用的應(yīng)對(duì)策略。他建議職場(chǎng)人維持工作與生活的和諧平衡，確保兩者相輔相成，避免相互沖突。他提倡心理學(xué)的“滿意原則”，建議職場(chǎng)人警惕完美主義的圈套，以免陷入無(wú)盡的自我苛責(zé)中。此外，他還提倡職場(chǎng)人采用情緒調(diào)節(jié)技巧，通過(guò)有效休息為身心充電，并加強(qiáng)人際交往、拓寬社交圈，在獲得情感支持的基礎(chǔ)上促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)，共同抵御職場(chǎng)情緒的陰霾，將情緒問(wèn)題轉(zhuǎn)化為情緒資源。

彭凱平表示，希望企業(yè)多一些人文關(guān)懷，為職工提供心理援助。當(dāng)職場(chǎng)人的工作或生活出現(xiàn)重大挑戰(zhàn)的時(shí)候，希望社會(huì)能夠賦予積極能量，給他們提供一種朝氣蓬勃的向上力量。

據(jù)悉，彭凱平教授新著、由清華大學(xué)出版社出品的書(shū)籍《生活中的積極心理學(xué)：來(lái)自內(nèi)心深處的福流》，入選2024央視《讀書(shū)》精選年度好書(shū)。該書(shū)的推薦語(yǔ)寫道：“它以27種情緒為例，指出了情緒背后關(guān)鍵而不易覺(jué)察的動(dòng)因，指導(dǎo)讀者認(rèn)知自我情緒，并有效應(yīng)對(duì)生活情緒的挑戰(zhàn)，進(jìn)而改善生活質(zhì)量，成就幸福人生。”

該書(shū)自2024年5月上市以來(lái)，8個(gè)月內(nèi)重印11次，還成功入選當(dāng)年幾乎所有暢銷書(shū)權(quán)威榜單。

1月1日晚，清華大學(xué)出版社總編輯盧先和也出席了“閱讀越美——2025總臺(tái)新年讀書(shū)夜”活動(dòng)，并領(lǐng)取“2024央視《讀書(shū)》精選年度好書(shū)”獎(jiǎng)。